Las preocupaciones o cargas mentales son pensamientos
recurrentes o persistentes que generan ansiedad, angustia o estrés en una
persona. Estas preocupaciones pueden estar relacionadas con diversos aspectos
de la vida, como el trabajo, la familia, la salud, las relaciones
interpersonales, entre otros.
Las cargas mentales pueden convertirse en un peso difícil de
sobrellevar y afectar negativamente la salud mental y emocional de la persona
que las experimenta. Es importante aprender a gestionar y manejar estas
preocupaciones de manera adecuada para evitar que afecten nuestra calidad de
vida.
La realidad es que a toda persona que esta en esta
experiencia le van a ocurrir “desafíos, conflictos, etc” por lo cual es muy importante
desarrollar ante ellos una ACTITUD CORRECTA; y de este modo evitar que afecte
negativamente nuestra vida.
Algunos tips que
podemos utilizar para tratar, lidiar o manejarnos en este mundo de
preocupaciones o cargas mentales son los siguientes:
Practicar la
introspección: dedica tiempo a reflexionar sobre tus pensamientos y
emociones, identifica tus preocupaciones y trabaja en encontrar soluciones o en
cambiar tu perspectiva.
Dedicar tiempo, momentos a escucharnos, sentirnos, es sin
dudas una de las mejores prácticas que podemos adquirir; pues el conocernos nos
permite conocer hasta donde ir o por donde no pasar.
Establecer límites:
aprende a decir "no" cuando sea necesario y a priorizar tus
necesidades emocionales y mentales.
Una enfermedad común en estos tiempos es decir que si a
todo, sin embargo esa práctica no es muy recomendable para nuestra salud psíquica;
escucharnos, identificar lo que queremos y saber comunicarlo es esencial para
lograr una vida plena y consciente.
Cultivar la gratitud:
enfócate en las cosas positivas de tu vida y practica la gratitud diariamente para contrarrestar las preocupaciones.
Solo la GRATITUD NOS PERMITE VER LOS DONES CON LOS QUE HEMOS
VENIDO a este plano, y no solo ese es su beneficio, la GRATITUD nos permite ver
los desafíos como OPORTUNIDADES de crecimiento o superación personal, la
GRATITUD es el mejor lente que podemos utilizar para nuestras vidas.
Practicar la
respiración consciente: la respiración profunda y consciente puede ayudarte
a relajarte y a reducir la ansiedad relacionada con las cargas mentales.
La respiración nos permite estar en el aquí y ahora,
seguramente lleguen a nosotros desafíos por solucionar, pero ello ocurrirá en
el futuro, o desafíos que ya pasaron. Si logras estar aquí y ahora, NO EXISTEN
CONFLICTOS, AQUÍ Y AHORA SOLO ESTAS TU, TU NATURALEZA, TU SER.
Buscar apoyo:
comparte tus preocupaciones con amigos cercanos, familiares o profesionales de
la salud mental para recibir apoyo y perspectivas externas.
Siempre es bueno contar con un círculo de amistades,
familiares o incluso “profesionales o terapeutas”, una visión distinta siempre
te permitirá ver mucho más lejos de lo que comúnmente vemos nosotros mismos.
Establecer rutinas de
autocuidado: dedica tiempo cada día para cuidar tu mente y cuerpo, ya sea a
través de la meditación, el ejercicio, la lectura o cualquier actividad que te
ayude a relajarte.
Buscar distracciones
saludables: realiza actividades que te ayuden a desconectar de las
preocupaciones, como escuchar música, practicar un hobby o salir a caminar al
aire libre.
Date tiempo para ti mismo, las ocupaciones no se van a ir,
te aseguro que esperaran por ti, así que lo mejor que puedes hacer en estos
casos es tomarte un momento, hacer algo de lo que ames hacer y disfrutar, luego
seguirás con lo demás.
8. Aceptar lo que no puedes controlar: acepta que hay cosas
en la vida que están fuera de tu control y trabaja en cambiar tu actitud hacia
ellas en lugar de obsesionarte con ellas.
Nuestra ACTITUD ES LA FORMA EN QUE VEMOS LAS COSAS, COMO
ACTUAMOS ANTE ELLAS, ES LIBRE ALBEDRÍO. Aprender a identificar donde si podemos
trabajar por un cambio positivo y donde
no es fundamental para lograr un equilibrio en nuestras vidas.
Conflictos, preocupaciones, desafíos, retos, coloquémosle el nombre que quieras, siempre aparecerán
en nuestros caminos, pues gracias a ellas avanzamos, evolucionamos; es entonces
tarea nuestra el aprender a CONSTRUIR UNA VIDA PLENA JUNTO CON ELLAS, NO A PESAR
DE ELLAS.
Espero que este post te resulte útil, te invito a que dejes
tus comentarios o lo compartas con otras personas.
Saludos, lo mejor para tu camino de vida.
Jorge Magallanes.
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