Vivir en el presente significa estar consciente y enfocado
en el momento actual, sin preocuparse por el pasado o el futuro. Esto implica
estar atento y disfrutar plenamente de las experiencias y emociones que se
están experimentando en el aquí y el ahora.
Vivir en el presente nos permite estar más conectados con
nosotros mismos, con los demás y con el mundo que nos rodea, lo que puede llevar
a una mayor sensación de bienestar y plenitud en nuestra vida.
Sabemos que no es algo fácil, pero podemos hacerlo de forma
paulatina, poco a poco y cuando nos descubramos en el pasado o fantaseando con
el futuro, simplemente, sin culparnos por ello, nos traemos de nuevo lo que está
ocurriendo en el ahora.
Algunos de los tips
para vivir en el presente son los siguientes:
Practicar la
meditación y la respiración consciente: Estas prácticas te ayudarán a estar
más presente en el momento actual y a mantener la calma en situaciones
desafiantes.
La meditación y el respirar de forma conscientes son
actividades que solo pueden hacerse en el momento presente; por lo tanto es
bueno poder ir incluyéndolas en nuestro diario vivir.
Desconectar de las distracciones: Intenta reducir el uso de
dispositivos electrónicos y las redes sociales, ya que pueden desconectarte de
lo que está sucediendo a tu alrededor.
Sabemos que casi imposible hacerlo, pero de forma consciente
podemos reducirlos y así ver los beneficios.
Conectar con tus
sentidos: Presta atención a lo que puedes ver, oler, oír, tocar y sentir en
cada momento. Esto te ayudará a centrarte en el presente.
Practicar la gratitud: Aprende a apreciar las pequeñas cosas de la
vida y a estar agradecido por lo que tienes en este momento.
Realizar actividades
que te hagan sentir vivo: Participa en actividades que te apasionen y te
hagan sentir plenamente presente en el momento, como la práctica de un deporte,
la pintura, la música, etc.
Aceptar tus emociones y pensamientos: Reconoce tus emociones y
pensamientos sin juzgarlos ni intentar cambiarlos. Acepta lo que está
sucediendo en tu interior en este momento.
Vivir
con intención: Establece metas y objetivos claros para tu vida y toma
decisiones conscientes que te acerquen a ellos. Esto te ayudará a estar más
enfocado en el presente.
Cultivar relaciones
significativas: Dedica tiempo a conectarte con las personas que te importan
y cultiva relaciones profundas y significativas que te ayuden a vivir en el
presente.
Mantener un diario de gratitud: Escribe cada día tres cosas por las
que estás agradecido. Esto te ayudará a mantener una actitud positiva y a
centrarte en las cosas buenas de tu vida en este momento.
Aprender a soltar el
pasado y el futuro: Deja de preocuparte por lo que pasó o lo que puede
venir en el futuro, y concéntrate en el ahora. Vive el momento presente con
plenitud y disfrútalo al máximo.
Vivir en el presente es el objetivo de toda practica espiritual,
por la sencilla razón de que al hacerlo podemos ser conscientes realmente del
mundo en el que estamos, como funciona realmente; en definitiva cuando más
conscientes somos, más plenitud y tranquilidad existe en nuestras vidas.
Espero que este post te resulte de utilidad, te invito a que
dejes tus comentarios o lo compartas con otras personas.
Saludos y lo mejor para tu camino de vida.
Jorge Magallanes.
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