Tips para descubrir la fuerza que llevamos dentro

 

Cuando dejamos de buscar afuera lo que siempre estuvo habitando en nuestro interior

Hay momentos en la vida en los que sentimos que ya no podemos más.

Momentos en los que las circunstancias parecen superar nuestra capacidad de responder. Situaciones que nos confrontan con nuestros miedos, nuestras dudas, nuestras heridas y también con una pregunta que puede aparecer silenciosamente en nuestro interior:

¿De dónde voy a sacar fuerzas para seguir?

Quizás alguna vez te hayas encontrado frente a una situación que parecía demasiado grande para ti.

Una pérdida.
Un cambio inesperado.
Una separación.
Una decepción.
Un proyecto que no salió como esperabas.
Una etapa de incertidumbre.
Un momento en el que todo aquello que conocías dejó de tener sentido.

Y, sin embargo, seguiste.

Tal vez no supiste cómo.

Tal vez lloraste.

Tal vez tuviste miedo.

Tal vez dudaste de ti mismo.

Pero continuaste caminando.

Y eso es algo que muchas veces olvidamos reconocer.

Porque estamos acostumbrados a considerar como fortaleza únicamente aquello que se manifiesta como seguridad, determinación, éxito o capacidad para resolver rápidamente los problemas.

Pero la verdadera fuerza interior puede ser mucho más silenciosa.

A veces fuerza es levantarse de la cama cuando el corazón está cansado.

A veces fuerza es decir que no.

A veces es pedir ayuda.

A veces es comenzar nuevamente.

A veces es reconocer que ya no queremos continuar por el mismo camino.

Y a veces, simplemente, fuerza es seguir aquí, respirando, aprendiendo y permitiéndonos vivir un día más.

La fuerza que llevamos dentro no siempre necesita ser creada.

Muchas veces necesita ser recordada.

 

La fuerza interior no siempre se siente como fuerza

Uno de los grandes errores que cometemos es pensar que una persona fuerte es aquella que nunca tiene miedo.

Pero tener miedo no significa ser débil.

Sentir tristeza no significa ser débil.

Dudar no significa ser débil.

Necesitar ayuda tampoco significa ser débil.

Somos seres humanos.

Y nuestra experiencia incluye emociones, contradicciones, momentos de expansión y momentos de repliegue.

La verdadera fortaleza no consiste en dejar de sentir.

Consiste en aprender a permanecer presentes incluso cuando sentimos aquello que no nos gusta sentir.

Podemos tener miedo y avanzar.

Podemos estar cansados y continuar cuidándonos.

Podemos sentir tristeza y seguir confiando.

Podemos no saber qué hacer y, aun así, dar el siguiente paso.

Eso también es fuerza.

Quizás durante mucho tiempo hayas esperado sentirte completamente preparado para comenzar algo nuevo.

Esperabas tener seguridad.

Esperabas tener claridad.

Esperabas dejar atrás todos tus miedos.

Pero la vida rara vez funciona de esa manera.

Muchas veces comenzamos antes de sentirnos preparados.

Y es precisamente mientras caminamos cuando descubrimos capacidades que no sabíamos que teníamos.

 

¿Dónde está escondida nuestra fuerza?

A veces buscamos nuestra fuerza en lugares equivocados.

La buscamos en el reconocimiento de los demás.

En el dinero.

En una relación.

En nuestros títulos.

En nuestra profesión.

En nuestros logros.

En la aprobación.

En sentir que tenemos todo bajo control.

Pero todo aquello puede cambiar.

Y cuando nuestra identidad depende exclusivamente de lo externo, cualquier cambio puede hacernos sentir que hemos perdido nuestro valor.

La fuerza interior comienza a despertar cuando comprendemos algo esencial:

Mi valor no depende de las circunstancias que estoy atravesando.

Puedo perder algo y seguir siendo valioso.

Puedo equivocarme y seguir siendo valioso.

Puedo comenzar nuevamente y seguir siendo valioso.

Puedo no tener todas las respuestas y seguir siendo valioso.

No necesito demostrar permanentemente mi fortaleza.

Necesito aprender a reconocerla.

 

Las veces que ya fuiste fuerte y no lo reconociste

Te propongo hacer un pequeño ejercicio.

Cierra los ojos por unos instantes y recuerda tres momentos de tu vida que fueron difíciles.

No busques necesariamente los más dolorosos.

Simplemente piensa en situaciones que en aquel momento parecían difíciles de atravesar.

Ahora pregúntate:

¿Cómo hice para atravesarlas?

Quizás alguien te acompañó.

Quizás encontraste una oportunidad inesperada.

Quizás tuviste que aprender algo.

Quizás lloraste durante mucho tiempo.

Quizás sentiste que no ibas a poder.

Y, sin embargo, llegaste hasta aquí.

Eso significa que existe en ti una capacidad de adaptación que merece ser reconocida.

Tal vez aquella versión de ti que atravesó ese momento no sabía que podía hacerlo.

Pero lo hizo.

Y esa experiencia forma parte de tu historia.

No para recordarte todo lo que sufriste, sino para ayudarte a recordar todo lo que fuiste capaz de atravesar.

 

Tu fuerza también vive en tus heridas

Las heridas emocionales pueden convertirse en lugares desde los cuales aprendemos a conocernos profundamente.

No porque el dolor sea necesario ni porque tengamos que romantizar el sufrimiento.

El dolor duele.

Las pérdidas duelen.

Las decepciones duelen.

Y no necesitamos convertir cada experiencia dolorosa en una enseñanza inmediatamente.

Hay momentos en los que simplemente necesitamos permitirnos sentir.

Pero con el tiempo, algunas experiencias pueden mostrarnos aspectos de nosotros mismos que antes desconocíamos.

Podemos descubrir que somos más sensibles de lo que pensábamos.

Más compasivos.

Más conscientes.

Más capaces de poner límites.

Más capaces de elegir.

Más capaces de comenzar nuevamente.

La herida no es nuestra identidad.

Pero aquello que aprendemos al atravesarla puede formar parte de nuestra sabiduría.

 

Dejar de confundir fuerza con resistencia

Existe una diferencia profunda entre ser fuerte y resistirlo todo.

Durante mucho tiempo quizá aprendimos que debíamos soportar.

Aguantar.

Callar.

Continuar.

No molestar.

No mostrar nuestras emociones.

Resolverlo todo solos.

Pero eso no siempre es fortaleza.

A veces resistir permanentemente es una forma de desconectarnos de nosotros mismos.

La verdadera fuerza puede manifestarse cuando decimos:

“Esto me está haciendo daño.”

“Necesito ayuda.”

“No quiero continuar de esta manera.”

“Necesito descansar.”

“Esto ya no forma parte de quien soy.”

Reconocer nuestros límites también requiere valentía.

Porque para escuchar nuestros límites necesitamos estar dispuestos a escucharnos.

 

Tu cuerpo sabe cuándo estás siendo fuerte

Nuestro cuerpo participa constantemente de nuestra experiencia emocional.

Hay momentos en los que el cuerpo se contrae.

La respiración se vuelve superficial.

Los hombros se tensan.

El pecho se cierra.

El estómago se revuelve.

Y muchas veces seguimos adelante ignorando estas señales.

Por eso una práctica sencilla puede ayudarte a comenzar a conectar con tu fuerza interior.

Siéntate cómodamente.

Coloca una mano sobre el pecho y otra sobre el abdomen.

Respira lentamente.

No necesitas cambiar nada.

Simplemente observa.

Y pregúntate:

¿Qué necesita hoy mi cuerpo de mí?

Quizás necesite descanso.

Quizás movimiento.

Quizás silencio.

Quizás llorar.

Quizás salir a caminar.

Quizás simplemente sentirse escuchado.

La fuerza interior también aparece cuando dejamos de luchar contra nosotros mismos.

 

La fuerza de elegir

Hay una fuerza enorme en comprender que no podemos controlar todo lo que sucede, pero sí podemos comenzar a elegir cómo relacionarnos con aquello que sucede.

No siempre podemos elegir lo que llega.

Pero podemos aprender a elegir nuestra respuesta.

No podemos controlar las decisiones de otras personas.

Pero podemos decidir qué lugar ocupan esas decisiones en nuestra vida.

No podemos cambiar nuestro pasado.

Pero podemos cambiar la manera en que lo seguimos llevando dentro de nosotros.

No podemos garantizar que nunca sufriremos.

Pero podemos aprender a acompañarnos cuando llegue el dolor.

Esta capacidad de elegir es una de las expresiones más profundas de nuestra fuerza interior.

 

Descubrir tu fuerza también significa dejar de compararte

Cada persona atraviesa sus procesos a su propio ritmo.

No necesitas tener la seguridad de otra persona.

No necesitas sanar al ritmo de otra persona.

No necesitas construir una vida idéntica a la de nadie.

Quizás estás comparando tu capítulo dos con el capítulo veinte de alguien más.

Y entonces crees que estás atrasado.

Pero la vida no es una carrera.

Tu proceso tiene sus propios tiempos.

Tu camino tiene sus propias experiencias.

Tu alma, desde una mirada espiritual, no necesita competir.

Necesita recordar quién es.

Cuando dejamos de compararnos, una enorme cantidad de energía vuelve a nosotros.

Y esa energía puede comenzar a utilizarse para construir nuestra propia vida.

 

La espiritualidad como camino hacia la fuerza interior

Desde una mirada espiritual, podemos comprender nuestra fuerza como una conexión con algo más profundo que nuestra personalidad cotidiana.

Somos mucho más que nuestras circunstancias.

Mucho más que nuestros errores.

Mucho más que nuestras experiencias.

Mucho más que aquello que otras personas dijeron sobre nosotros.

Existe dentro de cada ser humano un espacio de silencio donde podemos reencontrarnos con nosotros mismos.

Puedes llamarlo conciencia.

Alma.

Presencia.

Fuente.

Dios.

Universo.

Luz.

O simplemente puedes llamarlo tu centro.

El nombre no es lo más importante.

Lo importante es la experiencia de volver hacia dentro.

Cuando todo afuera se vuelve ruidoso, podemos regresar a ese lugar interno.

Respirar.

Observar.

Escuchar.

Y recordar:

“Todavía estoy aquí.”

 

Una práctica para despertar tu fuerza interior

Te propongo realizar esta práctica durante siete días.

Busca unos minutos al día en un lugar tranquilo.

Cierra los ojos.

Respira lentamente.

Coloca ambas manos sobre el corazón.

Y repite internamente:

“Reconozco la fuerza que existe en mí.”

Después pregunta:

¿Qué parte de mí necesita hoy ser escuchada?

No busques una respuesta inmediata.

Permite que aparezca una sensación, una palabra, una imagen o un recuerdo.

Luego pregunta:

¿Qué pequeño acto de amor hacia mí puedo realizar hoy?

Puede ser algo muy sencillo.

Descansar.

Poner un límite.

Decir que no.

Llamar a alguien.

Salir a caminar.

Retomar un proyecto.

Pedir ayuda.

Perdonarte.

Dormir.

Comer tranquilamente.

Respirar.

No necesitas realizar grandes transformaciones.

A veces una pequeña decisión consciente comienza a cambiar nuestra relación con nosotros mismos.

 

Las afirmaciones también pueden ayudarnos a recordar

Puedes repetir estas afirmaciones por la mañana o antes de dormir:

Tengo dentro de mí recursos que todavía estoy descubriendo.

No necesito tener todas las respuestas para continuar.

Puedo sentir miedo y seguir avanzando.

Confío cada día un poco más en mí.

Mi pasado forma parte de mi historia, pero no determina todo mi futuro.

Tengo derecho a comenzar nuevamente.

Puedo pedir ayuda sin sentir que soy débil.

Mi sensibilidad también es una forma de fortaleza.

Mi fuerza no necesita ser demostrada; necesita ser reconocida.

Estoy aprendiendo a sostenerme con amor.

 

Quizás no necesitas convertirte en alguien más fuerte

Tal vez esta sea una de las preguntas más importantes.

¿Y si no necesitas convertirte en una persona más fuerte?

¿Y si ya existe en ti una fuerza que simplemente has olvidado?

Vivimos intentando mejorar.

Intentando sanar.

Intentando evolucionar.

Intentando ser mejores.

Y eso puede ser hermoso cuando nace del amor.

Pero también podemos caer en la sensación permanente de que todavía no somos suficientes.

Todavía falta algo.

Todavía tenemos que trabajar algo.

Todavía necesitamos cambiar.

Y quizás llega un momento en el que necesitamos detenernos.

Respirar.

Mirarnos con ternura.

Y reconocer:

“He llegado hasta aquí.”

No es poco.

Has atravesado días que alguna vez pensaste que no terminarían.

Has aprendido cosas que antes no sabías.

Has soltado personas, situaciones, versiones de ti mismo.

Has cometido errores.

Has vuelto a empezar.

Has amado.

Has perdido.

Has ganado.

Has cambiado.

Y sigues aquí.

 

Tu fuerza no está en no caer

Está en poder volver a levantarte.

Y también en comprender que levantarse no siempre significa volver al mismo lugar.

A veces levantarse significa elegir un camino diferente.

Decir:

“Ya no quiero vivir de esta manera.”

Y comenzar lentamente a construir algo nuevo.

No necesitas saber exactamente hacia dónde vas.

A veces basta con saber hacia dónde ya no quieres regresar.

Un paso.

Después otro.

Y otro.

Así se construyen muchas transformaciones profundas.

No de golpe.

No mágicamente.

Sino a través de pequeñas decisiones sostenidas en el tiempo.

 

Y cuando vuelvas a sentir que no puedes...

Recuerda todas las veces en las que pensaste algo parecido.

Recuerda aquella versión de ti que también tuvo miedo.

Recuerda que no necesitó tener todas las respuestas.

Solo necesitó dar el siguiente paso.

Y si hoy estás atravesando una etapa difícil, no te obligues a encontrar una fuerza extraordinaria.

Quizás tu tarea sea mucho más sencilla.

Respirar.

Descansar.

Aceptar ayuda.

Llorar si lo necesitas.

Hablar.

Caminar.

Volver a ti.

Porque la fuerza interior no siempre llega como un rayo de luz.

A veces llega como una pequeña voz que susurra:

“Un día más.”

Y ese día puede convertirse en otro.

Y ese otro en otro.

Hasta que, casi sin darte cuenta, vuelves a mirar tu vida y descubres algo maravilloso:

No era que no tenías fuerza.

Era que todavía no habías aprendido a reconocerla.

 

Para cerrar los ojos y recordar

Hoy quiero invitarte a colocar una mano sobre tu corazón.

Respira profundamente.

Y mientras exhalas, deja ir por unos instantes la necesidad de demostrar algo.

No tienes que demostrar que eres fuerte.

No tienes que demostrar que puedes con todo.

No tienes que demostrar que estás bien.

Simplemente permanece contigo.

Y di lentamente:

“Me reconozco.”

“Reconozco todo lo que he atravesado.”

“Reconozco mis aprendizajes.”

“Reconozco mis heridas.”

“Reconozco mis recursos.”

“Reconozco mi capacidad de comenzar nuevamente.”

Y finalmente:

“Reconozco la fuerza que siempre estuvo dentro de mí.”

Quizás después de repetirlo no ocurra nada extraordinario.

Y está bien.

La transformación profunda muchas veces comienza silenciosamente.

Como una semilla debajo de la tierra.

No podemos verla crecer, pero algo está sucediendo.

Así también ocurre dentro de nosotros.

Hay una fuerza que quizás todavía no puedes ver.

Una fuerza que se despierta cada vez que eliges cuidarte.

Cada vez que te escuchas.

Cada vez que dices que sí a tu vida.

Cada vez que sueltas aquello que ya no te permite crecer.

Cada vez que vuelves a intentarlo.

Cada vez que eliges el amor en lugar del miedo.

Tu fuerza no está lejos.

No necesitas encontrarla en otro lugar.

No necesitas convertirte en otra persona.

Quizás solo necesitas detenerte por un momento, llevar la mirada hacia dentro y recordar:

Dentro de mí existe mucho más de lo que hasta ahora había sido capaz de ver.

Y quizás este sea el verdadero comienzo.

No el comienzo de convertirte en alguien diferente.

Sino el comienzo de volver a encontrarte contigo mismo.

 

Espero que este post te resulte útil, aprender a reconocer la fuerza que está en cada uno de nosotros es parte de nuestro camino de sanación, pues al hacerlo descubrimos que en realidad podemos tener mucho más de lo que creemos con nuestra mente común.

Mucha luz en tu camino de vida.

Jorge Magallanes.